【話題】リバウンド知らずのダイエット法「16:8ダイエット」とは?

1 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 12:59:10.11 ID:lbaqU/Uj9

さまざまなダイエット法がありますが、今回は16:8ダイエットについてご紹介します。
1日の8時間のうちに食事をすませるという方法で、ゆるやかに体重を落とすことができるといわれているため、話題のようです。
方法や、リバウンド対策についてもご紹介します。

16:8ダイエットとは?

断続的なファスティングの一種で、緩やかに体重を落とす効果があるダイエット法のこと。

1日16時間断食して、残りの8時間は好きなものを食べる、という内容です。「8時間ダイエット」とも呼ばれています。すぐに始められ、つらい運動も必死でしなくて良い…というわけで、話題のようです。

とはいえ、仕事や育児、介護などをしながら8時間の間でしか食べられない、というのは難しいという人も。ライフスタイルにうまく組み込める人や、その方法でも体調に影響が出ないか確認してから続けるようにしましょう。

本当に痩せるの?

ある研究者は、痩せるのに効果的であるとのこと。しかし、小規模な調査なので、根拠があるかどうかはまだ分かっていないようです。

先にも述べましたが、自分に合ったダイエット法であれば、実践してみると良いでしょう。

16:8ダイエットをすると、どんな効果がある?

摂取エネルギーを自然と減らすことができる
暴飲暴食しない前提で、8時間以内に食事をするということは、摂取エネルギー量が自然と減ります。その分、ダイエットになる、というわけですね。

基礎代謝量UP
16時間、何も食べない時間があるため、胃腸は活動を休むことができます。その結果、胃腸の機能が回復し、消化吸収力が上がり、代謝が促進するとのこと。

一時的にファスティングに近い状態になるため、それに似た効果は期待できますね。

代謝酵素の力をUP

酵素には、
消化酵素(唾液や胃液など、食べ物を消化する際に必要な酵素)代謝酵素(消化酵素によって消化された栄養素をエネルギーに変え、免疫やホルモンバランスの調整など、生きていくため・健康維持のために必要な酵素)
の2種類があります。

1日につくられる酵素の量は決まっていて、年齢とともに量は減っていきます。

1日中食事をしていると消化酵素のはたらきが多くなり、代謝酵素のはたらきが落ちてしまいます。代謝酵素が減ると、疲れやすくなる・風邪をひきやすくなるなど、体の不調の原因となります。

16時間何も食べない時間があることで、代謝酵素のはたらきが高まり、健康にも良いといわれています。食べ過ぎによる酵素の無駄遣いは避けたいですね。

16:8ダイエットのやり方とは?

1日24時間のうち、8時間だけを食事の時間にするという簡単な方法です。

また、食事をする時間内で、下記の中から2つ選んで食べるというルールがあります。

卵脂身の少ない肉乳製品ナッツ類豆類ベリー系のフルーツ明るい色をしたフルーツ葉もの野菜穀物(玄米など)
このようなルールがあるため、バランスよく、栄養価が高い食事をとることができます。

1日の食事のスケジュール例
(例1)朝食7時15時までに食事を終わらせる(例2)朝食10時8時までに食事を終わらせる
など、仕事や育児など、自分ができる食事スケジュールを組んでみましょう。

※記事を一部引用しました
https://news.livedoor.com/article/detail/17708501/
レス1番の画像サムネイル

2 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:00:01.74 ID:lq4nSeI70
HD
3 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:01:09.80 ID:5BfpPfwn0
結局、食事量とカロリー、へらしてるじゃねえかwwww
馬鹿な記事だ
102 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:09:32.33 ID:+w+TxFNe0
>>3
食事の量を減らしてると認識してると続かない人もいるから。上手くオブラートに包んでるんだよ。人間ってそんなもの
4 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:01:32.84 ID:y10Ky5Wa0
とりあえず14時間は飯の感覚開けりゃ痩せる
周りのやつはこれで痩せてたな
筋肉量は落ちてるだろうが
5 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:02:03.95 ID:cgbl4dbh0
>>1
>本当に痩せるの?
>
>ある研究者は、痩せるのに効果的であるとのこと。しかし、小規模な調査なので、根拠があるかどうかはまだ分かっていないようです。

またこういうデマ飛ばしの古典的な手法を

6 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:02:06.48 ID:zYQXOk3N0
基礎代謝量UP
16時間、何も食べない時間があるため、胃腸は活動を休むことができます。その結果、胃腸の機能が回復し、消化吸収力が上がり、代謝が促進するとのこと。

消化吸収がよくなるまではわかるが代謝がよくなる事につながってない
それに消化吸収がよくなると太るだろう
だからそれ以上に代謝が増えないと理屈が成り立たない

7 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:02:06.95 ID:h0sbOYX/0
横16縦8の体型を目指すダイエット
8 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:02:58.96 ID:O3IrIJOn0
最後に食べた時間から16時間は食べちゃいけないってことよね?
9 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:02:59.94 ID:tByDFTqN0
大越冬八連制覇!男塾名物!
10 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:03:10.32 ID:mEDuteOA0
付き合いもあるからムズイよな
主婦ニートならいけるが
11 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:03:24.73 ID:vetqjmPW0
朝と昼か昼と夜のみって感じか?
12 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:03:30.09 ID:OXU9b6B60
痩せたきゃ食べたら動け
動かないなら食うな
13 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:03:35.57 ID:EMnCnGoh0
人は記憶型と思考型に大別できる

16時間・・・うん、これなら痩せるだろう

19 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:06:50.46 ID:EMnCnGoh0
>>13 の続き
1日1食だと食ったものを使い果たして脂肪を燃やし始めるんだ
16時間ならほぼ使い果たすと思う
24 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:10:36.41 ID:EMnCnGoh0
>>19 の続き

胃を使わないってのも大事
小さくなるから少量でも満腹感を味わえるようになる

14 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:03:48.27 ID:TED3xNfD0
これまでに様々なダイエット法が出てきてるけど本人の意志が強くないとまず成功しないよな
15 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:04:27.64 ID:FhCWf3p10
テレビでてたころ8.6秒バスーカがやって減量してたな
16 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:05:11.05 ID:7in5qj3s0
俺は14:8ダイエットしてる
17 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:06:05.72 ID:2RRy6EMj0
朝飯抜いて昼夜ドカ喰い
食ってすぐ寝て昼に起きれば良いのかな
18 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:06:20.65 ID:dWdzFy5j0
デスマ中のサラリーマンの多くは
仕事中何も食べない事がよくある
それも8時間とでなく

12時間働いて、どか食いして時間寝るとか
繰り返してるがみんなデブだぞ

100 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:06:48.65 ID:+UDlPK/80
>>18
ドカ食いしない前提って書いてるだろ
20 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:08:00.66 ID:OXbL/nFx0
運動しないと痩せないよ
それ以外の全てのダイエット方はダイエットビジネスで誰かが儲かる為のものでしかないよ
48 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:26:28.12 ID:CoAxBBbU0
>>20
んなことない
107 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:19:21.99 ID:FNu5UZS80
>>20
食わなきゃ痩せるだろ
貧相な体にはなるが
114 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:40:03.33 ID:vFNd54jW0
>>20
締まるとは別の痩せ方やな
痩せるの目的にするとだいたい失敗する
マラソン完走目的にしたりすると結果痩せる、こっちのが失敗しづらい
21 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:08:36.60 ID:mE9UQfuA0
8時に朝ご飯食べたら、16時までに夜ご飯も食っとけってこと?
22 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:08:42.16 ID:doeaGq1a0
つらい運動って
ダイエットにつらい運動は必要ないぞ
23 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:09:24.14 ID:HMKCPDDj0
16時間痩せて8時間で太る
8時間は痩せられる
25 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:11:27.33 ID:frypV4gi0
舐め腐った記事www
26 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:12:01.60 ID:mq7PMt8Z0
それができるなら最初から苦労しない
27 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:12:29.53 ID:IFXFWN0m0
メディアは常に新しいダイエット法を唱え続けてるな
どの分野でもあるが大抵は一過性のブームで終わるんだよな
もうどちらも病気だ
29 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:13:23.68 ID:YnM/vEUv0
もう48やが太った事無いなあ
82 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:53:29.73 ID:T25PX6HZ0
>>29
でも髪が無い。
30 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:14:24.34 ID:fPAnNkVh0
基礎代謝量UP
16時間、何も食べない時間があるため、胃腸は活動を休むことができます。その結果、胃腸の機能が回復し、消化吸収力が上がり、代謝が促進するとのこと。

↑ 
意味不明。またいつもの文系馬鹿が医学っぽく説明しようとしておかしな事言ってる

31 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:14:50.56 ID:0EmT+gwi0
身体に悪そう
極端そうなのに結果は緩やかて辛いやん
32 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:14:55.45 ID:/QQRVxho0
リバウドはいい選手だったな
33 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:15:23.82 ID:IayfSgog0
79キロから71キロまでは落ちた
なにより16時間明けの昼飯がめちゃくちゃ旨い
34 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:15:42.43 ID:muVldEW70
リバウンドしないダイエットはないよ。
35 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:16:59.07 ID:4yhMkB/s0
一日一食時代あったけど痩せなかったぞ
36 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:17:51.67 ID:jtGwJx6e0
朝飯食わなければ、おのずと16:8になるわな
37 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:18:41.05 ID:k8uY77oy0
結局運動しないダイエットって骨と筋肉がスカスカになるだけだよ
71 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:41:00.90 ID:zs7JB58W0
>>37
それ。若いうちは誤魔化せても将来ヤバい。
38 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:19:40.46 ID:aIkCTqIu0
わし6時起き24時就寝で朝は食べない
昼は12時頃晩飯は18~20時だけどやせんぞ
ってこれ朝食ってたらアウトじゃんか
ふつうの生活してたら難しいな
39 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:19:40.58 ID:tI5PAiOz0
>根拠があるかどうかはまだ分かっていない

40 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:20:06.74 ID:Ne+rdu6B0
7時間59分食いっぱなしでもいいのか。太るだろ普通に・・
42 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:23:48.27 ID:kGv0UdP90
8時間ダイエットじゃなくて16時間ダイエットじゃん
43 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:24:01.08 ID:cgbl4dbh0
今体脂肪率はどのくらいか、病気持ってないか、どんな食生活をしているのか、どんな運動をしているのか、ダイエットする目的はなんなのか、でやるべきダイエット法は変わるわけでな。
これがダイエット法の決定版、みたいな記事はデマと思っていいね。
44 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:24:25.88 ID:UBINTyru0
40超えると少々の断食では500gも体重減らない
食事制限じゃ痩せない体になったら脂肪吸引しか選択肢は無くなるわけ?
54 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:29:43.53 ID:dWdzFy5j0
>>44
運動によりカロリー消費

俺も50近くから体重増加に加えて落ちにくい
当初、毎日2キロのジョギングで落ちてきたのに
今は落ちないしすぐ増える

4年目の今は毎日4キロのジョギングと週3回事務所通い
で維持してる、それでも正月と盆に毎回2キロ体重増えて
半年で落とすことの繰り返しつつある

45 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:24:30.22 ID:ESvBBA+80
俺8時間あったら3食食えると思う。
46 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:24:54.51 ID:ZNILsYIm0
>摂取エネルギー量が自然と減ります
自然と減るとかないな。とにかく食う量を減らさないといけない
1食抜いた分、腹いっぱい食えるってことだけがメリット

酵素云々も眉唾だろ
>小規模な調査なので、根拠があるかどうかはまだ分かっていない
結局これw

47 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:26:00.79 ID:iIAt3FYH0
イスラムの断食期みたいだな
49 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:26:41.70 ID:r2aQWnMt0
後天的なデブは、痩せてた頃の自分の写真をスマホに大切に保存してる
50 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:27:52.30 ID:auMKu4ui0
朝飯:軽め
昼飯:ガッツリ
夕飯:無し

これでOK

51 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:28:10.81 ID:v7+tNLKe0
酵素どうこう言えば騙されるババア多いんだよな
イオンと並ぶ魔法ワード
52 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:28:28.99 ID:u8xUX04C0
簡単なこと。
毎日15,000歩、歩け。土日も含めて毎日だ。
それだけでいい。
53 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:28:56.01 ID:LhNTKUMP0
8時間だと食う量も限定されるだろ
割りと合理的な方法だな
59 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:32:39.80 ID:QSBRjZ8B0
>>53 朝抜いて昼と夜8時までに夕ご飯食えばいいだけ
朝食べないと・・・ って人以外案外簡単に達成できる

とくに、空腹感を普段感じない人は継続が楽

55 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:31:37.55 ID:1WwYsjsM0
ダイエットって色々出てくるけど糖質制限だけは消えないよな
56 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:31:47.88 ID:Lery6k0y0
間食を控え適切な食事と適度な運動、これしかないんだよね。
直ぐに聖杯を手に入れようとするのはバカの証拠。
57 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:32:26.04 ID:0mJnLl5Z0
リバウンドダイエットの王様といえば糖質制限だな
63 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:35:30.34 ID:Lery6k0y0
>>57
砂糖抜くのは良いんだけど、穀物まで抜くと脳がやられる。
記憶障害や認知症の発病リスクが高くなる。
103 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:10:57.68 ID:X8dl3Qmw0
>>63
> 穀物まで抜くと脳がやられる。

それは、古くて間違った宗教です。
脳は、糖がなくてもケトン体を燃料源にできますよ。

58 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:32:28.40 ID:RaDxDaof0
diet>健康維持、体調維持
減量>reduce
60 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:32:55.20 ID:6NGtDyA70
自分もこれだな

午前中から昼2時くらいまでが基本

実際すごくやせた
半年で5キロやせた

午前中多くたべるので辛くない

ディナーでごちそう食べるときは
かなり増量してしまうので
翌日はほぼ絶食。
ココア ジュース等のみ。

これで戻す。

多分、一番楽なダイエット。
食べたいものを午前中に集めてしまうのがベスト。

61 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:33:36.99 ID:STgifvby0
これ痩せないよ
俺、一日一食だけど痩せないもん
結局食うカロリー次第
62 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:34:36.30 ID:LhNTKUMP0
>>61
間食食いまくりだろ
68 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:37:23.06 ID:D+4nyVm+0
>>61
何食べてるの
83 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:54:34.90 ID:Wy5ehxFW0
>>61
本当に1日1食なら満腹まで食っても大した量にならないはず
水以外、飴1粒さえ本当になにも摂取せず1日1食で太るなら人間じゃない何か違う生き物だなw
64 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:35:54.81 ID:UmWd5NkZ0
1日一食ダイエットだな
まあ痩せるよ
66 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:36:46.60 ID:LvdrDIzf0
この時間配分まんまイスラム断食のラマダンじゃん
当のラマダンは8時間でドカ食いするから断食なのに太る人の方が多いらしいが
76 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:49:06.68 ID:oCWsiYI90
>>66
ほんそれ
69 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:37:46.58 ID:inx91BTP0
有酸素運動は食欲増進効果あるから痩せない。運動で痩せたいなら食欲無くなるくらいの高強度短時間トレーニングやらなきゃ駄目、つまりタバタ最強。
70 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:39:06.11 ID:PXeaHAte0
食事は明るいうちに済ませたほうがいいよ
季節関係なく夕方6時前までに
72 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:41:32.38 ID:Rzi6cCdU0
良くあるダイエットだな、食事抜きダイエット
1日1食にするとか、2日で1食、3日で1食とか
そして体重が減る回数を調べて、食事の時は制限はない
どんなに食ってもいいし、ダメなものもない
現代ではこれが持続可能ダイエットと言われてる
結局ストレスあると持続できない
73 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:41:34.94 ID:Q0du6AEi0
はい、コレ絶対逆効果です、食べない時間を長時間設けると、カラダは守りに入ってしまい、眠気に襲われ、結局痩せるどころか太ってしまいます
74 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:42:23.75 ID:TmZryl160
消化吸収力を上げた上に摂取エネルギー量を減らすって相当なもんだと思うんですが…
75 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:44:45.59 ID:JjYl53lD0
おお、惜しい
俺は15:9くらいかな
でも別に痩せないよ
体重は維持出来てるけど

好きな物は我慢せずにガンガン食ってるから幸せ

77 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:49:09.57 ID:6Z/KYe7P0
ワイ12時に昼飯
夜7時に夕飯
1日2食7時間内
体重95Kg
はい論破
85 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:56:12.46 ID:Wy5ehxFW0
>>77
間食してるだろ?w
99 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:03:53.38 ID:YqZDP2j70
>>77
何と戦ってるんだ?
78 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:49:41.43 ID:kUTNRB3V0
朝飯抜きで
昼飯、少し早い晩飯をがっつり
79 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:50:42.05 ID:NdXkS1Go0
夜食べてから翌日の最初の食事まで14時間空いてるけど太ってるよ
2時間足りないのかw
80 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:51:21.57 ID:AxQBTeh90
12時昼食、18時夕食 ウォーキング8キロ
3年で91キロから75キロ減量
90 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:58:26.71 ID:NmsuSkDC0
>>80
体重16kg?
81 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:51:29.69 ID:Ne+rdu6B0
俺BMI22.3なんだけど痩せたいんだよな~
84 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:55:55.80 ID:lx9fs6ZU0
自分もBMI17だけど太ってて嫌だわ
86 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:56:16.80 ID:jR4qoTzU0
一日一食でも太る相撲取り。
92 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:59:24.24 ID:Wy5ehxFW0
>>86
相撲部屋で出される2回の食事以外にも、体を大きくしたい力士や、お腹が減ってしまう力士は、間食や夜食を食べたりしています。
巡業先などで外食をする機会も多いのです。
87 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:57:31.97 ID:g+eZdmTT0
普通の夜食べないダイエットなんじゃないのこれ
朝食って昼食って家帰ったら8時間過ぎてる
しかもずっと継続しないとすぐ太る
88 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:57:36.19 ID:jR4qoTzU0
量が多ければ一日一食だって太る。
89 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:57:41.17 ID:Rzi6cCdU0
食事て毎日食わないとダメというのが洗脳だし
2日に1食で十分だし、食わない日はウーロンと緑茶だけ飲めばいいし
体重も少しづつ減るし、血圧も下がり、数値が全部改善する
93 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:59:35.10 ID:NmsuSkDC0
>>89
×食事て
○食事って

×づつ
○ずつ

91 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:59:18.47 ID:GdYuzfq60
痩せだすまではこれはいいかもしれない。痩せ始めてBMIとかの標準より少し肥満くらいまで
到達したら、食事を16時間開けると体が持たないんじゃないかな
94 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:59:43.51 ID:AlT5xdrC0
運動なしのダイエットは全てウソ
みんな知ってるよね
96 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:01:00.33 ID:yZuJlX9l0
>>94
運動によるカロリー消費なんてたかが知れてるよ
もちろん適度にした方がいいのは間違いないが
101 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:07:18.39 ID:Wy5ehxFW0
>>94
痩せるだけなら運動は必須じゃない
一番は食事
オヤジが太ってたが事故で2ヶ月ほど入院し病院食が不味いからと半分くらいしか食わなかったらガリガリになって退院してたわw
退院して普段の食事し出したらすぐ元の体型にw
医者の話だと生命維持するために寝てるだけでも多少の運動よりかなりのエネルギーを使うらしい
そのエネルギーの源は食事が全て
95 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 13:59:59.41 ID:yZuJlX9l0
毎回思うけどダイエットなんて1日のカロリー収支を消費カロリー>摂取カロリーにするだけだよ
もちろん筋肉落ちないようにタンパク質多めにとって適度に糖質もとる
これだけのことがなんでできないのか本当に不思議
97 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:01:17.61 ID:A48Km6Ai0
腸内細菌で体形決まるって話見て納得した
太りやすい人はもう仕方ない
98 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:03:06.94 ID:rjlo+vdd0
食べる食べないより精神が大切。あしたのジョー読めよw
104 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:13:31.70 ID:KYPHstQK0
消化吸収に4時間、半日空腹で12時間、合わせて16時間よ
休みの前の日夕食を16~17時に終わらせて、次の日ダラダラ寝ていて
朝9時過ぎに食事取れば可能よ

簡単だろう、睡眠時間を有効に使う。

105 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:17:09.54 ID:aOWUyM440
朝食抜き、1時に昼食、おやつ、7時に夕食の生活で普通に太ります。
106 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:17:46.19 ID:3V2W0L9k0
痩せだから太れるのが羨ましいと思ったりするけどなw
中肉に憧れる、冬が寒い
115 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:40:28.58 ID:dWdzFy5j0
>>106
25まで180cm、56キロの痩せの俺が
50近くになって95キロのに慣れたんだから大丈夫

今は85キロで80キロを目指してる

108 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:24:47.36 ID:P28K4cre0
ホメオスタシスを
そんな簡単に乗り切れるか?
109 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:25:12.75 ID:RQvdmCoS0
俺が痩せた(173cm 85kg >70kg)時は
腹が減らないうちは食べなかった
俺の場合朝飯は食わない
夕方から夜は酒を飲みながら好きなものを食べた
119 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:47:30.01 ID:Ne+rdu6B0
>>109ナカーマ
172cm 83kg→74kg→67kg
朝はコーヒー一杯、昼はお握り一個と緑茶
夜はビールとチーズと温泉豆腐1丁
これで半年で16kg痩せたよ。
110 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:25:33.68 ID:MrDzomao0
痩せないから
リバウンドしないって話か?
111 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:26:56.89 ID:Kh0nKtaA0
体に必要な分の栄養素だけを切り詰めて摂るなんて無理だよ。
栄養のあるものを必要カロリー以上にとって脂肪は運動で燃やすしか無い。
もしくはアナボリックステロイドでも使え
112 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:31:07.71 ID:7b43ibTs0
体調が良くなりコンディションが向上すると太るに決まっとる。

最高の状態になると、痩せて魅力が上がるって時点でインチキ理論。

113 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:37:38.05 ID:oCWsiYI90
炭水化物を減らして脂肪を摂取するのがこんにちのトレンド
117 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:41:26.63 ID:IN2sJK990
>>113
炭水化物も脂肪なんだが
120 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:49:12.73 ID:oCWsiYI90
>>117
小学校の家庭科からやり直してください
121 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:50:37.82 ID:Ne+rdu6B0
>>117
炭水化物(米穀類等)は脂肪じゃなくて糖分でしょ!
116 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:40:40.17 ID:Pg2ydn8q0
死んでまうわ
118 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:42:31.05 ID:aOWUyM440
普段3食がっつり食う人にしか効果ないだろうな
それも一時的なもん
122 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/24(金) 14:53:40.73 ID:sfFUZ4ob0
ダイエット?
とにかくあるけ。
歩きまくれ。
1日2時間散歩すれば太らない。

コメント

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