【サッカー】クリスティアーノ・ロナウド、驚きの健康体力増進法 常識を超えた睡眠と食事

1 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:19:17.63 ID:qERu1uWr9

イタリアサッカー・セリアAのユベントスに所属するポルトガル代表FWクリスティアーノ・ロナウド選手。
バキバキの筋肉に包まれた完ぺきな肉体美を誇り、「惚れ惚れと見とれてしまう」という人も多いだろう。
彼が励行する健康体力増進法はじつに特殊なものだった。

■サッカー界の王者は現在34歳

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A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on Jan 11, 2020 at 9:04am PST

体脂肪率なんと7パーセント、体力年齢は23歳相当だというクリスティアーノ・ロナウド選手。
34歳の今なおサッカー界のトップに君臨する彼が明らかにした驚異の健康・体力増進法を、英国のメディア『MAIL ONLINE』が伝えて世間をあっと言わせている。

一流アスリートには睡眠や食事においても最高の質が求められるが、彼の場合、そのいずれも「常識を逸脱している」と言わざるを得ないものがある。

■特殊な睡眠と食事

1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。

また食事は3~4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。

朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。

炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。

■特殊なマシンを自宅に導入

豪邸のプールで泳ぐことが大好きなロナウド選手だが、自宅には全身を数分間マイナス90度の極低温にさらす「全身凍結療法」のための特殊な設備があるそうだ。

これはフランク・リベリー選手(現在はACFフィオレンティーナに所属)が2013年に「新陳代謝をあげ、筋肉痛や炎症を緩和してくれる」と勧めてきたもので、きわめて高価であるため、
最新設備にこだわるスパや診療所などには導入されているものの個人が所有する例は珍しい。

■元同僚がエピソードを暴露

そんなロナウド選手の面白いエピソードを披露したのが、マンチェスター・ユナイテッドFC時代のチームメイトだったパトリス・エヴラ選手。

「1度彼の家に行ったことがあるんだ。トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのはサラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ」

彼が暮らす豪邸には誰もが興味津々だが、エヴラ選手は冗談か本気か「誘われてもノーと断ったほうがいいよ」と話して話題になった。

https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/
2020年01月13日 14時30分 しらべぇ

2 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:22:07.37 ID:JEmjTFyI0
さすが鏡に写った自分をオカズにオ●ニーするだけあるな
4 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:23:48.84 ID:bh03SOSu0
>>2
俺と一緒だ
8 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:27:11.49 ID:+h7Yy7eV0
>>2
ハッテン馬でぶっかけて良い鏡があるらしいが、自己陶酔のためなの?
62 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:52:41.27 ID:rR0pgTYI0
>>2
俺がいちばんセクシー
3 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:23:08.08 ID:FbRwTosJ0
赤身の肉駄目なんだ
おいしいのに
22 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:33:20.69 ID:rxOHE/z20
>>3
身体に悪いからね
5 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:24:33.05 ID:LeGhCH5s0
この睡眠方法でよく生活できるな
6 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:24:37.98 ID:4dSJuYm80
何が楽しいんだよ
10 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:29:07.92 ID:G1UZISXD0
>>6
球蹴って年間何十億稼ぐのが楽しく無いわけねーだろw
楽しくて笑いが止まらないわ
26 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:36:55.58 ID:/DeuHmgk0
>>10
なぜつまらない話をするんだい?
タオル回しは上手くなったかい?
7 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:27:06.37 ID:VSosI26x0
ボディービルダーみたいな生活
9 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:27:49.19 ID:lc/xzgn10
睡眠と食事は分かる 自分のペースで生活すると睡眠は二回か三回に分けるリズムが一番体調良くなる
眠気=集中力の欠落 だから短時間睡眠で回復して全力で動いて、また短時間寝る
人体に最適解な生活リズムだと思う
引きこもりかよ
11 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:30:37.20 ID:Ofq3sntH0
テレビで韓国の美容クリニックやってたが、そんときに凍結の機械やってたわ
ほんと胡散臭い
12 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:31:03.20 ID:0QTr3Dlw0
90分睡眠って一緒に寝る女は大変だな
13 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:31:38.17 ID:XFbhmr6z0
その頃日本人はタバコを吸いながらサッカーをしてた
14 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:31:54.39 ID:FCgcIhcj0
まあ説得力ありまくり
15 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:32:02.02 ID:GrdrcY1K0
ナルシストには敵わない
16 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:32:30.33 ID:vE/P8XT+0
こういう生活だとサイクルが崩れるとイライラしそう
17 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:33:05.85 ID:XmSwAUSV0
アナルレイブはもみ消したの
18 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:33:08.67 ID:CrAwCism0
赤身の肉を避けるのはなんでなん?
19 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:33:18.65 ID:bOXtQayg0
アナルレイプ常習犯やないか
20 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:33:18.67 ID:EKmfq0O40
なぜ笑うんだい?
21 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:33:18.77 ID:3us5rw9y0
ロボウドさん流石です
23 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:34:46.91 ID:6ir+3Bts0
日本人選手ほぼ全員好きな食物は焼き肉と答える。勝てる訳ない。
25 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:35:27.96 ID:kSoLJH/L0
ぬこ様みたいな生活だな
27 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:37:07.21 ID:bP++FJsq0
漫画描いてる人だけどとにかく疲れたら1時間前後寝る。これの繰り返しで1日延々と原稿描く。
これで1~2日でネームから完成原稿まで持っていってる。
28 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:38:01.09 ID:VjYB5Ug10
サッカー選手で34歳って人間でいうと60歳くらいなのにすごいな
29 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:38:37.49 ID:C+P1DHZU0
トゥルースリーパー?
30 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:39:03.35 ID:Bv0IFh1W0
睡眠は無理だけど
食事だけなら俺も出来る この献立にコーヒーさえ飲めれば
32 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:40:29.29 ID:wdZ5tsM80
食事を小分けにして消化効率高めるのは合理的だな
学校あったり家族がいる一般人が真似するのは難しい
33 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:40:56.55 ID:FcVi14x80
シーズン中はSEXしないってのが

辛いね

34 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:41:07.72 ID:Q3gCxPEJ0
>>1
脂肪分少なくしてタンパク質多くって感じか。
俺も見習おうかな。
35 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:41:11.49 ID:IHswFvvm0
睡眠五回分けるのは無理だろwww
36 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:41:17.33 ID:J8wUvoxj0
昔はオネエに人気っぽいイケメンやったのに今はゲイそのものみたいな顔になったな
37 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:41:43.40 ID:xsghJAzv0
こりゃマジで40歳までトップリーグでやるんじゃない
48 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:45:35.72 ID:JJ12RLBl0
>>37
既に大分衰えてるから無理でしょ。
控えとかピエ口でいいならやれるがそんな待遇本人嫌やろ。
38 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:41:53.09 ID:nJWeHZOb0
脂身じゃなく赤身食べないのか
39 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:41:58.34 ID:9UTOf2u+0
睡眠5回って逆に疲れそう
寝起きしんどくないのか
41 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:42:03.24 ID:somUpvgd0
俺の食事と同じやん。魚は缶詰のサバだけど。
42 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:42:53.05 ID:wdZ5tsM80
はっきり言ってサッカーのセンスは無いけど
全てをサッカーに注ぐメンタルは他競技のアスリート含めてもトップなんじゃないかと思う
43 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:43:59.98 ID:LHh2O7jD0
睡眠90分って深夜とか何してんの?
シエスタとかなら理解できるけど
46 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:45:12.22 ID:VgQGxz/U0
>>43
筋トレかな
早朝どんなに早く行ってもクリロナがいた逸話がある
44 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:44:19.80 ID:JJ12RLBl0
赤身は体に悪くないと豪語する堀江貴文はどうでる
45 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:44:28.70 ID:0uNxLde10
> 90分の睡眠を5回にわけて取る
獣だな
47 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:45:12.67 ID:GIoIdPEI0
夜に90分寝ておきて次の90分までなにするんだ?
49 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:46:40.75 ID:jarXnVtn0
プロになってからオ●ニーなんてしたことないんだろうな。
50 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:46:57.99 ID:9gIK6iHw0
テベスが言ってたな 練習しすぎだと 朝六時に行ってドッキリかますつもりが既にいたと
51 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:47:40.04 ID:MT4SIDfn0
引退しても同じ様な生活するのかね?
52 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:48:07.38 ID:LIzHuZvF0
何年か前、クリロナが一日中筋トレしてるって噂があったけど
こういう事か
54 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:48:38.35 ID:PuOkdPUn0
辞めたら暴飲暴食に走って小太り爺さんになったら好感持てるんだが
55 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:49:46.55 ID:09Sz7Tx70
それで結果出してるし文句は言えんだろう
何も間違ってないという事だ
56 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:50:57.20 ID:Vggc+Jlq0
栄養士かシェフを雇ってるのか
それとも自分で食事を用意してるのか
57 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:51:00.55 ID:lTLHfd3e0
>>1
なんだよセリアAって。
100円ショップじゃねーんだぞ。
58 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:51:26.29 ID:DfTjrPfg0
カイジの地下労働生活と変わらんな

ペリカもらってもビールとポテチを買わずに溜め込むんだろうな

60 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:51:58.82 ID:nfF4yxS10
1日6食面倒だな3食でも面倒なくらいなのに腹減った時に腹を満たすが一番よ
61 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:52:06.86 ID:YvNIv+0u0
(*´・ω・)しっこ近いから90分睡眠よって俺もロナウド
63 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:52:41.40 ID:vx96Qee60
よく寝ないと風邪とかひいてどこかしら炎症起こした時になかなか治らんやん
90分睡眠×5とかでよくなるんかね
64 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:52:43.24 ID:2dm1xmoG0
こんなカッコよいのに女で遊ばないのか
65 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:54:19.62 ID:um7YeCMV0
そんなロナウドを絶望の淵に追いやった日本人アーティストがいるらしい
78 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:59:29.91 ID:8rmCwr6O0
>>65
誰か知らんけどあれは本当にごめん
67 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:54:39.56 ID:wKTYdK8U0
短時間にそんな食べてると睡魔凄そう
ナルシストだからアホ面の寝顔厳禁なんだろうなw
69 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:56:19.08 ID:MZx+v9DI0
リベリが紹介とか信憑性ゼロだろ
70 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:56:29.27 ID:7MR7IUa+0
マイナス90度って拷問じゃね?
71 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:56:35.99 ID:LyHpG1sC0
全身凍結療法ってのを調べたら-100℃の冷気を体に吹き付けるってやばいよ。
72 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:56:56.36 ID:5NdTtvA80
90分寝て起きてって、なかなか寝付けないときとかどうするんだろ?
73 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:56:59.15 ID:J4DsW0Kp0
エブラの話とテベスの話とクリロナ関係ないけどネドベドの話はもう飽きた
74 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:57:39.31 ID:Er6PUGGC0
睡眠時間羨まし過ぎる
75 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:58:42.60 ID:G+hkwTm00
スーパーナルシストだから
こういう努力や節制も
ゲームで経験値貯めて装備揃えるような感覚なんだと思う
76 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:59:02.19 ID:VjGWkLV40
睡眠のサイクルは大体90分間隔だそうなので利にかなってる
余計疲れそうな気もするけど
77 名前:押しボタン式の匿名希望者 投稿日時:2020/01/13(月) 18:59:16.13 ID:O6nrnAbN0
そこまで徹底してるのに、衰えは顕著だから年取るってのは嫌なもんだねぇ

コメント

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