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イタリアサッカー・セリアAのユベントスに所属するポルトガル代表FWクリスティアーノ・ロナウド選手。
バキバキの筋肉に包まれた完ぺきな肉体美を誇り、「惚れ惚れと見とれてしまう」という人も多いだろう。
彼が励行する健康体力増進法はじつに特殊なものだった。■サッカー界の王者は現在34歳
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A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on Jan 11, 2020 at 9:04am PST
体脂肪率なんと7パーセント、体力年齢は23歳相当だというクリスティアーノ・ロナウド選手。
34歳の今なおサッカー界のトップに君臨する彼が明らかにした驚異の健康・体力増進法を、英国のメディア『MAIL ONLINE』が伝えて世間をあっと言わせている。一流アスリートには睡眠や食事においても最高の質が求められるが、彼の場合、そのいずれも「常識を逸脱している」と言わざるを得ないものがある。
■特殊な睡眠と食事
1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。
また食事は3～4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。
朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。
炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。
■特殊なマシンを自宅に導入
豪邸のプールで泳ぐことが大好きなロナウド選手だが、自宅には全身を数分間マイナス90度の極低温にさらす「全身凍結療法」のための特殊な設備があるそうだ。
これはフランク・リベリー選手（現在はACFフィオレンティーナに所属）が2013年に「新陳代謝をあげ、筋肉痛や炎症を緩和してくれる」と勧めてきたもので、きわめて高価であるため、
最新設備にこだわるスパや診療所などには導入されているものの個人が所有する例は珍しい。■元同僚がエピソードを暴露
そんなロナウド選手の面白いエピソードを披露したのが、マンチェスター・ユナイテッドFC時代のチームメイトだったパトリス・エヴラ選手。
「1度彼の家に行ったことがあるんだ。トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのはサラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ」
彼が暮らす豪邸には誰もが興味津々だが、エヴラ選手は冗談か本気か「誘われてもノーと断ったほうがいいよ」と話して話題になった。
https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/
2020年01月13日 14時30分 しらべぇ - さすが鏡に写った自分をオカズにオ●ニーするだけあるな
- >>2
俺と一緒だ - >>2
ハッテン馬でぶっかけて良い鏡があるらしいが、自己陶酔のためなの？ - >>2
俺がいちばんセクシー - 赤身の肉駄目なんだ
おいしいのに - >>3
身体に悪いからね - この睡眠方法でよく生活できるな
- 何が楽しいんだよ
- >>6
球蹴って年間何十億稼ぐのが楽しく無いわけねーだろw
楽しくて笑いが止まらないわ - >>10
なぜつまらない話をするんだい？
タオル回しは上手くなったかい？ - ボディービルダーみたいな生活
- 睡眠と食事は分かる 自分のペースで生活すると睡眠は二回か三回に分けるリズムが一番体調良くなる
眠気＝集中力の欠落 だから短時間睡眠で回復して全力で動いて、また短時間寝る
人体に最適解な生活リズムだと思う
引きこもりかよ - テレビで韓国の美容クリニックやってたが、そんときに凍結の機械やってたわ
ほんと胡散臭い - 90分睡眠って一緒に寝る女は大変だな
- その頃日本人はタバコを吸いながらサッカーをしてた
- まあ説得力ありまくり
- ナルシストには敵わない
- こういう生活だとサイクルが崩れるとイライラしそう
- アナルレイブはもみ消したの
- 赤身の肉を避けるのはなんでなん？
- アナルレイプ常習犯やないか
- なぜ笑うんだい？
- ロボウドさん流石です
- 日本人選手ほぼ全員好きな食物は焼き肉と答える。勝てる訳ない。
- ぬこ様みたいな生活だな
- 漫画描いてる人だけどとにかく疲れたら1時間前後寝る。これの繰り返しで1日延々と原稿描く。
これで1～2日でネームから完成原稿まで持っていってる。 - サッカー選手で34歳って人間でいうと60歳くらいなのにすごいな
- トゥルースリーパー？
- 睡眠は無理だけど
食事だけなら俺も出来る この献立にコーヒーさえ飲めれば - 食事を小分けにして消化効率高めるのは合理的だな
学校あったり家族がいる一般人が真似するのは難しい - シーズン中はＳＥＸしないってのが
辛いね
- >>1
脂肪分少なくしてタンパク質多くって感じか。
俺も見習おうかな。 - 睡眠五回分けるのは無理だろｗｗｗ
- 昔はオネエに人気っぽいイケメンやったのに今はゲイそのものみたいな顔になったな
- こりゃマジで40歳までトップリーグでやるんじゃない
- >>37
既に大分衰えてるから無理でしょ。
控えとかピエ口でいいならやれるがそんな待遇本人嫌やろ。 - 脂身じゃなく赤身食べないのか
- 睡眠5回って逆に疲れそう
寝起きしんどくないのか - 俺の食事と同じやん。魚は缶詰のサバだけど。
- はっきり言ってサッカーのセンスは無いけど
全てをサッカーに注ぐメンタルは他競技のアスリート含めてもトップなんじゃないかと思う - 睡眠90分って深夜とか何してんの？
シエスタとかなら理解できるけど - >>43
筋トレかな
早朝どんなに早く行ってもクリロナがいた逸話がある - 赤身は体に悪くないと豪語する堀江貴文はどうでる
- > 90分の睡眠を5回にわけて取る
獣だな - 夜に90分寝ておきて次の90分までなにするんだ？
- プロになってからオ●ニーなんてしたことないんだろうな。
- テベスが言ってたな 練習しすぎだと 朝六時に行ってドッキリかますつもりが既にいたと
- 引退しても同じ様な生活するのかね？
- 何年か前、クリロナが一日中筋トレしてるって噂があったけど
こういう事か - 辞めたら暴飲暴食に走って小太り爺さんになったら好感持てるんだが
- それで結果出してるし文句は言えんだろう
何も間違ってないという事だ - 栄養士かシェフを雇ってるのか
それとも自分で食事を用意してるのか - >>1
なんだよセリアAって。
100円ショップじゃねーんだぞ。 - カイジの地下労働生活と変わらんな
ペリカもらってもビールとポテチを買わずに溜め込むんだろうな
- １日６食面倒だな３食でも面倒なくらいなのに腹減った時に腹を満たすが一番よ
- (*´･ω･)しっこ近いから90分睡眠よって俺もロナウド
- よく寝ないと風邪とかひいてどこかしら炎症起こした時になかなか治らんやん
90分睡眠×5とかでよくなるんかね - こんなカッコよいのに女で遊ばないのか
- そんなロナウドを絶望の淵に追いやった日本人アーティストがいるらしい
- >>65
誰か知らんけどあれは本当にごめん - 短時間にそんな食べてると睡魔凄そう
ナルシストだからアホ面の寝顔厳禁なんだろうなｗ - リベリが紹介とか信憑性ゼロだろ
- マイナス90度って拷問じゃね？
- 全身凍結療法ってのを調べたら-100℃の冷気を体に吹き付けるってやばいよ。
- 90分寝て起きてって、なかなか寝付けないときとかどうするんだろ？
- エブラの話とテベスの話とクリロナ関係ないけどネドベドの話はもう飽きた
- 睡眠時間羨まし過ぎる
- スーパーナルシストだから
こういう努力や節制も
ゲームで経験値貯めて装備揃えるような感覚なんだと思う - 睡眠のサイクルは大体90分間隔だそうなので利にかなってる
余計疲れそうな気もするけど - そこまで徹底してるのに、衰えは顕著だから年取るってのは嫌なもんだねぇ
【サッカー】クリスティアーノ・ロナウド、驚きの健康体力増進法 常識を超えた睡眠と食事
芸スポ
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